Tips & Adviezen voor een strak lichaam

tipsOntbijt goed..

Een ontbijt zal gedurende de dag makkelijk verbranden. Hiernaast is het belangrijk om in de ochtend je lichaam te voorzien van de juiste voedingstoffen. Je lichaam heeft het nota bene gedurende de hele nacht zonder eten en drinken moeten doen. Na een goed ontbijt is de drang om te snacken of te snoepen minder groot.

Gebruik een kleiner bord..

Hoe simpel het ook klinkt, op een bord met lege plekken ben je snel geneigd om nog een klein beetje bij te scheppen. Gebruik hierdoor een net iets kleiner formaat als voor jouw gebruikelijk is zodat er minder calorieën geconsumeerd worden.

Eet niet te snel..

Je lichaam ontvangt een seintje van de hersenen wanneer het vol raakt. Tussen het tijdstip van vol zitten en het ontvangen van dit seintje zit een kleine vertraging van 5 a 10 minuten. Wanneer je te snel eet zal je in deze 5 a 10 minuten onnodig meer hebben geconsumeerd.

Drink je veel koffie?

Houd je van Cappacunio, espresso en dergelijke koffie's? Helaas zijn deze een stuk ongezonder dan de originele koffie. Probeer deze te vervangen door de originele filter koffie, aangezien hier een stuk minder ongezonde toevoegingen in zitten.

Fruit eten in plaats van drinken..

Veel mensen drinken graag fruitsap, helaas zitten hier een stuk meer suikers en minder vezels in. De vezels in fruit zorgen er voor dat je een verzadigd gevoel krijgt. Het eten van een stuk fruit is hierdoor veel gezonder dan het drinken van het sap.

Snack rauw..

Snacken is misschien wel de belangrijkste reden dat men aankomt. Meestal is dit rond een uur of 4 om de trek te stillen. Het negeren van dit gevoel is erg moeilijk en gebeurt meestal niet. Het beste wat je op zo'n moment kan doen is een rauwe snack eten. Voedsel wat niet gekookt, gebakken of aangepast is met andere ingrediënten. Een voorbeeld hiervan is een wortel of een tomaatje.

Gebruik Kokosnootolie..

De meeste mensen gebruiken nog steeds boter voor het bakken. Een handige kleine tip is om deze boter te veranderen in kokosnootolie. Het is gezond en bevat speciale vetten die de vetverbranding ondersteunen. Daarnaast werkt het ook nog het gevoel van honger een beetje tegen.





Powered by Lightspeed